最近食欲がすごい

私は152cmの小柄な妊婦で、胴体の容量も小さいので、妊娠8ヶ月の今から既にお腹が前にすごく出てる。周りの人からは、臨月か？ってたまに言われる。今赤ちゃん1200gくらいらしいので、3倍とかになったら破裂するんじゃ無いかって思う。ちなみに出産予定日は4月。

12月以降食欲がすごくて、既に妊娠前+10kgになってしまった。あまり体重管理に厳しくない先生なので、+15kgまでは何も言わないよと言われているが、そこまで増やしたくないのに現実的に増えてしまいそうな気がして恐ろしい。太ると出産時に産道が狭まって分娩が大変になるのと、万が一妊娠糖尿病になってしまうと、お腹の赤ちゃんが将来肥満になりやすかったりするらしい。将来に渡って影響するなんて怖すぎる。

でも食べないとイライラするんだよ。甘いものと炭水化物ばかりなぜか食べたくなるし。何とかしたいけど、特に何も対策しないまま居たらマジで太ったから健康的な食事を心がけるか…

1/13(金)食べたもののメモ。

<朝>きな粉餅2個 / 雑炊 /まい泉カツサンド(3個入り)

<昼> トマトパスタ / シーザーサラダ / いちごミニパフェ

<夕方> マックポテトM / 苺大福 / 梅おにぎり

<夜> お好み焼き

分かってるんだけど、特に夕方食べ過ぎだよね。あと全体的に炭水化物が多いな、ちょっと減らせるかな。夕方の梅おにぎりは別に要らなかったんだけど、お昼に買ったのを捨てられなくて食べたんだよな…「食べ物を衝動的に買ってしまう」っていう病も発症してるんだよなぁ。。妊娠前の2倍食べてるなまじで。そりゃ太るわ。

とにかく手を動かす

人生がうまく行くコツは、「とにかく手を動かす」かなと思った。不格好でもいいし怒られてもいいからやれば、他人や周りの反応が生まれるから、とりあえず前に進めますよね。手戻りは多くなったりするけど…

ぶつくさ文句言わずにやる！！あとうざがられても、周囲に働きかけることも大事かもしれない。今(体調や業務量が)しんどいってアピールするとか、悲しいとか怒ってるとか困ってるとかを言うようにするとか。そういうのって情けないから言わないように内に留めておくことも多いと思うんですけど、ある程度発信しないと周囲に分かって貰えないと思います。言い方も考えものですけど、愛嬌とユーモアを交えて言うとかが大事になってくるかなぁ。

そして手を動かしたら、そんな自分を褒めよう〜！！

1/13(金) ちゃんと病院で睡眠薬を処方してもらいました！飲みすぎると危険だからかな、5錠って。笑 妊娠中の服用も問題ないと言われているけど、とりあえず御守り代わりに持っておこう！どうしても眠れない日は飲んでみようね。

朝から化粧して病院に行き、産婦人科と精神科をこなして偉かったよ！やっぱりちゃんと身なり整えた方が自信持って外で過ごせる。自分にとっては意外と大事な部分だった。身なりを整えられるくらいには気力・活力が戻ってきて本当に良かった！

プレッシャーが無いと動けない

私は元来の性格がゆるゆるしてるんで、プレッシャーが無いと動けない、何も達成できないなと、ふと思った。プレッシャーが大き過ぎると簡単に病むんですが。扱い辛いな。

昔大学受験の際、私は東進ハイスクールに通っていたのですが、古文のマドンナって呼ばれてる女の先生が受験生の親へのアドバイスで「褒めることとお尻を叩くことのバランスが重要」って言っていたのを覚えている。その通りだなぁと思う。

適度なプレッシャーは大事。でも心の余裕や喜びも大事。そのバランスを上手く自分で保てるようになりたいな。

ふと最近のプレッシャー要因を挙げてみる。

・仕事で責められること(あんまり無いけどちょっとした注意や、相手に強めに主張されるだけで正直嫌)

・申込済みの試験のために勉強しなきゃいけないこと(試験は1/29→2/11に延期した)

・平日の夕飯作り(買い物、献立、料理含む)

・健やかに妊娠生活を過ごすべきという考え(体重管理、ホルモンバランスの崩れ・睡眠不足・妊娠出産への不安に抗う、買い物や引越しなど出産準備について考える)

逆に最近心の余裕を与えてくれるものを挙げてみる。

・ラジオを聴く(オーバーザサン、安住紳一郎の日曜天国、ゆとたわ、など)

・甘いものを食べる(みたらし団子、ノンアル飲料、甘いパン)

・信頼できる人(裏庭メンツ)を捕まえてお喋りする

・自分よりできる自動家電に頼る(ホットクック / 乾燥機つき洗濯機)

プレッシャーの中でも余裕を保てる強い精神を作りたい。

ノンアルコール飲料を飲みたくなる時期

何でだかノンアルコール飲料を飲みたい日が続いた。妊婦はアルコール摂取してはいけないというのは基本だが、アルコール0.00%のノンアルコール飲料は飲んで大丈夫。最近飲んだ銘柄を羅列する。

・キリン 零ICHI (ゼロイチ)

・サントリー オールフリー

・アサヒ ドライゼロ

ここら辺のノンアルビールが多いかなぁ。少しずつ味が違って、私にはどれも結構美味しい。あとは梅酒とかレモンサワーとかカクテルとかも結構種類が充実していて、コンビニやまいばすけっとで簡単に手に入るので便利だ。

以前はノンアル飲料に全く関心が無かったけど、自分が妊娠してアルコールが飲めなくなったことにより、ノンアル飲料の存在に有り難みを感じるようになった。まず美味しいし、ストレス発散になるし、飲み会にも同席しやすいし、夫と外食に行く時も夫だけがお酒が飲めることをそこまで羨まずに済む。ちなみに私は元々そこまでお酒を飲むタイプではなく、飲み会の席で1〜2杯飲む程度だが、なんだか最近は飲みたい気分続きだ。多分何でもいいから開放感を感じたい気持ちと、あと禁止されるから余計に飲みたくなってるのだと思う。

何かしらの制限があって不自由な思いをしている人たちにとって、制限なく色々楽しめる人たちとの差を少しでも埋めてくれるようなものって、ありがたいんだなと思った。それって普段あまり意識していないことで、自分が制限を受ける立場になって初めて実感するものだなぁと思った。日々学びがあるな。

【後記】追加でよく飲むのは以下。

・キリン

少子化対策で消費税率引き上げ

トンネル抜けたお陰で、少しSTJ的な世間のニュースにも興味持てるようになってきたし、STJ的なタスクもこなせるようになったと思う。ありがたい。やっぱり十分な休養と、信頼できる人たちとの交流が大切だなあ。

・少子化対策で消費税率引き上げも検討対象　自民・甘利氏 (FNN PRIME online) https://u.lin.ee/cnc68su?mediadetail=1&utm_source=line&utm_medium=share&utm_campaign=none

こんな記事を読んで友人と話したこと。

私「消費税増税より良い少子化対策ないのかなぁ。もう嫌だ消費税増税」

友人「他の対策あります。N分N乗方式です」

N分N乗方式とは、子育て世代、特に3人以上の子どもを育てている世帯に対して、大幅な所得税減税がなされ有利な仕組みになっているそう。

友人「これが相当きくらしい。税制優遇されるやつ。『産むほどお金もらえる』ってシンプルにしちゃうと、貧しい家ほど子だくさんになってなかなかハードモードを引き起こしかねないんだけど、税制優遇はお金持ち(教育にお金を十分あてられる家)ほど子だくさんって図式になるからまじでいいらしい。ただ問題点もある。そして自民が2017年、立憲民主が2019年に導入しようとしたが進まず」

何となく私の頭だと、今は大体の人が子供2人で良いかなと思っちゃいがちな気がする。偏見かもだが。3人以上は、税制優遇があったらモチベーションになるかなぁ、どうかなぁ。今の自分の考えだと2人まででいいかな。実際産んでみると考えが変わったりするのかな。

INFPの妊娠・出産・育児

INFPのブログは数あれど、INFPの妊娠出産育児について書いたブログはあまり無さそうですよね。何となくそれ目指そうかな。でもどうせ実践的なことは書けなくて、内面の話になると思うけど、それが自分らしいし後続のINFPにも役立ちそう。

一つ思うのは、INFP女性は多分繊細でメンタル弱めな人が多いと思うので、ホルモンバランスが崩れやすい妊娠出産育児期間ってまじ精神がジェットコースター並みに乱高下すると思います。できるだけ精神を一定に保つことと、思い詰めすぎないことが大事。でも自分自身が、この期間を乗り越えることによってどんなふうに成長するのか(精神的にタフになったり、心理機能のレベルが上がったりするのか)、あとどんなことに悩むのかとか、そういうのが気になるので記録していきたいです。

・今日は27週2日目(妊娠7ヶ月)、お腹が更に大きくなってきた。足を閉じてしゃがむのがきつくなってきた(しゃがむならガニ股になる)。靴下やタイツを履くのがしんどい。スニーカーよりスリッポンが履きやすい。体内の血液量が1.5倍とかになってるらしく、心臓が大量の血液を送るため、動悸息切れがする。お腹が大きくて階段を登る時に足がお腹に当たってなんかしんどい、動悸息切れがする、といった理由から、階段は1階分以上は中々上がれないかも。エレベーター・エスカレーターがありがたい。

・食欲がすごくある。甘いもの(チョコ、クッキー、菓子パン)、ハンバーグ、餅、ご飯、野菜、ナッツなんかを食べたくなる。胃が圧迫されていて一度に沢山の量は食べられないので、お腹がすぐ空く。

とりあえずメモ。

気に食わないこと

私は結構ダメな部分が気になるタイプである。ふと、気に食わないことを言語化してみることにした。

・顔の肌荒れが気になる。ずっと治らない。

→顔にシャワーのお湯を直接当てないようにする。

・夕飯が上手く作れないと嫌な気持ちになる。献立というか料理同士の相性が微妙だったとか、量が多い少ないとか、味がイマイチとかだと嫌だ。栄養が偏っていても後悔しがちだし、節約して作れなかった時も気に病む。

→とにかく簡単で早く作れるものを事前に考えておく。メインを早く作れれば一品足すとかも可能だから。疲労感もめちゃ減る。

・午前中寝て過ごすと勿体無いことをした気になって落ち込む。

→とりあえず起きて化粧する。

計画的に対策すれば全部防げるということは分かるのだけど、無理なのが私の実力なのよな。計画性を上げるっていうのと、あとは「ま、いいか」という心の明るさを保つっていう両軸でなんとか気持ちを吊り上げたい。